Vitamine pillen

Welke produkten zijn al dan niet veganistisch? Zijn er alternatieven?

Moderators: Morality, Martine, Rorrim

Plaats reactie
Gebruikersavatar
Sanne
Berichten: 131
Lid geworden op: ma mei 19, 2003 16:48
Locatie: Amersfoort

Vitamine pillen

Bericht door Sanne » di feb 07, 2012 22:22

Ik kreeg het volgende mailtje over de b-complex vitaminepillen van de albert heijn:

Geachte mevrouw,

Hartelijk dank voor uw bericht van 2-2-2012.

De huidige vitamine b-complex is inderdaad geschikt voor veganisten.

Met vriendelijke groet,

Marjan Schoon
Albert Klantenservice

Uw vraag was:
Beste,
:
: Ik zou graag willen weten of de AH vitaminepillen B-complex ook geschikt zijn voor veganisten.
: Ik hoop dat u mij hier verder bij kan helpen.

: Bij voorbaat dank, groet Sanne.


Wel relaxed, want deze pillen zijn tenminste nog te betalen in tegenstelling tot die van solgar.
Weet iemand nog meer betaalbare vegan pillen?

Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine pillen

Bericht door Ananas » wo feb 08, 2012 15:39

Je kunt (denk ik, evenals mijn huisarts) beter alleen B12 nemen dan zo'n B-complex. Je loopt dan risico op overschotten van bv B6 ,want dat krijg je al binnen met je voeding.

Ik zou er ook niet zo op vertrouwen dat die klantenservice-mevrouw zomaar weet wat veganistisch is. Dus welke glansmiddelen zitten erin, hoe komen ze aan de B12, zit er magnesiumstearaat in en zo ja wat voor...

Solgar kun je betaalbaar bestellen bij http://www.iherb.com. Bijvoorbeeld deze pot, kost je 15 euro en daar doe je 2 jaar mee. Ze hebben daar ook vitamine D2, wat ik in de winkels hier niet zomaar kon vinden :)

Eagle
Berichten: 99
Lid geworden op: ma apr 30, 2007 20:18

Re: Vitamine pillen

Bericht door Eagle » wo feb 08, 2012 17:06

Ananas schreef:Ze hebben daar ook vitamine D2, wat ik in de winkels hier niet zomaar kon vinden :)
Vega-Life heeft sinds medio december 2011 onderstaande vitamine D2 in de webshop:

http://www.veganicity.com/Vitamin-D.html

Ik ga binnenkort bloed prikken om te kijken of hiermee mijn vitamine D tekort opgelost is. (Ik slik het dan zes weken.)

Renee1137
Berichten: 1185
Lid geworden op: za jul 16, 2011 15:07
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine pillen

Bericht door Renee1137 » wo feb 08, 2012 17:52

Ananas schreef:Solgar kun je betaalbaar bestellen bij http://www.iherb.com. Bijvoorbeeld deze pot, kost je 15 euro en daar doe je 2 jaar mee. Ze hebben daar ook vitamine D2, wat ik in de winkels hier niet zomaar kon vinden :)
Twee jaar :O? Dan neem je ze maar ongeveer 1 keer in de 4-5 dagen toch, en niet elke dag?
Be the change you wish to see in the world.

If to be feelingly alive to the sufferings of my fellow-creatures is to be a fanatic, I am one of the most incurable fanatics ever permitted to be at large. - William Wilberforce

Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine pillen

Bericht door Ananas » wo feb 08, 2012 19:34

@ Renee, klopt, het is een hoge dosis die je maar 2x per week hoeft te nemen. Dus zo'n pot van 250 tabletjes gaat laaang mee.

@ Eagle, dat is fijn! hopelijk ooit ook bij de grote gezondheidswinkels als de tuinen enzo...

Gebruikersavatar
Sanne
Berichten: 131
Lid geworden op: ma mei 19, 2003 16:48
Locatie: Amersfoort

Re: Vitamine pillen

Bericht door Sanne » wo feb 08, 2012 20:32

Dat is grappig, want ik had juist gehoord dat je beter een complex kon nemen, omdat B12 alleen heel moeilijk op te nemen is. Volgens de vrouw van de vitaminewinkel hebben veel B vitamines elkaar nodig om goed opgenomen te worden.
Verder geloof ik die AH mevrouw wel, want ik kreeg eerst een antwoord dat de vraag was doorgestuurd, omdat de eerste het niet wist. Pas een paar dagen later kreeg ik antwoord, dus ik neem aan dat ze 't in die tijd hebben uitgezocht.
Maar goed, dat moet ieder voor zich maar beslissen.

Rick
Site Admin
Berichten: 2172
Lid geworden op: wo nov 20, 2002 10:18
Leefwijze: veganist
Locatie: Hilversum

Re: Vitamine pillen

Bericht door Rick » wo feb 08, 2012 21:59

Ananas schreef:@ Renee, klopt, het is een hoge dosis die je maar 2x per week hoeft te nemen. Dus zo'n pot van 250 tabletjes gaat laaang mee.
Tot nu toe ga ik er nog steeds vanuit dat het voor vit. B12 nodig is om iedere dag er iets van binnen te krijgen. Ik zou niet vertrouwen op 2x per week een tabletje, hoe hoog de dosis ook is. Besparen op vit. b12 is een van de slechtste dingen die je als veganist kunt doen denk ik.

Gebruikersavatar
marjan
Berichten: 2633
Lid geworden op: wo jan 21, 2004 21:53
Leefwijze: veganist
Locatie: Winterswijk

Re: Vitamine pillen

Bericht door marjan » do feb 09, 2012 7:53

Je kunt die tabletten makkelijk in vieren delen. De stukken worden dan waarschijnlijk niet precies even groot maar dat is niet belangrijk. Met twee tabletten doe je dan 8 dagen. Dit is naar mijn mening de beste manier om dagelijks voldoende B12 binnen te krijgen en er ook niet al te veel geld aan uit te geven.

MoniqueS
Berichten: 325
Lid geworden op: wo feb 08, 2012 17:37
Leefwijze: veganist
Locatie: Hallum
Contacteer:

Re: Vitamine pillen

Bericht door MoniqueS » do feb 09, 2012 8:32

Ik krijg al jaren B12 injecties bij de huisarts.
Deze en ook mijn vorige huisarts zijn van mening dat geen enkel B12 supplement uit de winkel voldoet.
Hij zegt ook dat heel veel mensen B12 injecties bij hem krijgen en de meeste eten gewoon vlees.
Het schijnt dat er de laatste jaren steeds meer mensen een B12 tekort hebben.
Ik vind dat op zich niet zo vreemd als je weet hoe ongezond vlees tegenwoordig is met al die rotzooi die ze binnen krijgen en niet te vergeten de stress waaronder ze leven.
Volgens mij heeft het ook te maken met het feit dat artsen nog niet zo heel erg lang denken aan een B12 gebrek als mensen met klachten komen, dus het zal een combinatie van factoren zijn dat er steeds meer mensen een B12 gebrek hebben.

Renee1137
Berichten: 1185
Lid geworden op: za jul 16, 2011 15:07
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine pillen

Bericht door Renee1137 » do feb 09, 2012 15:29

Ik heb een vitamine B complex pil van de Hema. Het is 9 euro nog wat voor 75 tabletten = 3,60 per maand. Ze hebben een PGV-verklaring, net als veel andere supplementen van de Hema (zie http://www.veganisme.org/wiki/index.php ... pplementen)

Als je de aangeraden Solgar-tabletten elke dag neemt is het nog steeds goedkoper, 1,80 per maand, zie ik. Verschil is wel dat dat alleen B12 is, en die van de Hema is alle B-vitamines. Ik weet niet of het risico zo hoog is op te veel B6, aangezien dat samen met B2 één van de vitamines is die in medisch onderzoek nog wel eens opduikt als iets waar vegans juist een tekort aan hebben. De dosering B12 is in de Hema-pil wel 4x zo laag, maar nog steeds 4000% van de ADH. Ik weet niet of er iets bekend is over welke dosering juist wordt geacht? (iig veel hoger dan 100% van de ADH, dat weet ik wel, omdat niet alles opgenomen wordt). Verder is die van mij van de Hema wél time-released, en iemand heeft mij eens verteld dat daardoor veel meer B van wordt opgenomen, dus dat kan de lagere hoeveelheid per pil verklaren en counter-acten.

Ik denk toch dat we een vegan diëtiste nodig hebben voor advies hierover, just to be sure.
Be the change you wish to see in the world.

If to be feelingly alive to the sufferings of my fellow-creatures is to be a fanatic, I am one of the most incurable fanatics ever permitted to be at large. - William Wilberforce

Gebruikersavatar
marjan
Berichten: 2633
Lid geworden op: wo jan 21, 2004 21:53
Leefwijze: veganist
Locatie: Winterswijk

Re: Vitamine pillen

Bericht door marjan » do feb 09, 2012 17:16

Ik betwijfel het :)... Voordeel van het nemen van een B-complex is dat je ook vitamine B2 binnen krijgt. Veganisten krijgen dat ook nog wel eens moeilijk in voldoende mate binnen. Bij veganistische voeding zit het namelijk vooral in taugé en champignons en dan moet je die wel regelmatig en in ruime hoeveelheden eten.

Renee1137
Berichten: 1185
Lid geworden op: za jul 16, 2011 15:07
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine pillen

Bericht door Renee1137 » do feb 09, 2012 17:27

marjan schreef:Bij veganistische voeding zit het namelijk vooral in taugé en champignons en dan moet je die wel regelmatig en in ruime hoeveelheden eten.
Oei die eet ik nóóit inderdaad, mijn vriend houdt niet van paddestoelen :P
Be the change you wish to see in the world.

If to be feelingly alive to the sufferings of my fellow-creatures is to be a fanatic, I am one of the most incurable fanatics ever permitted to be at large. - William Wilberforce

Martine
Moderator
Berichten: 2902
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Vitamine pillen

Bericht door Martine » do feb 09, 2012 21:51

In edelgist vlokken zit toch ook veel b2 en b6? Draagt dat nog wat bij als je daar elke week een paar lepels van door het eten verwerkt? En verdwijnen die vitamines echt allemaal als je het in warme gerechten verwerkt?
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Fynnya
Berichten: 2759
Lid geworden op: zo jul 01, 2007 15:20
Leefwijze: part-time veganist
Locatie: Utrecht

Re: Vitamine pillen

Bericht door Fynnya » vr feb 10, 2012 18:54

Renee1137 schreef:De dosering B12 is in de Hema-pil wel 4x zo laag, maar nog steeds 4000% van de ADH. Ik weet niet of er iets bekend is over welke dosering juist wordt geacht? (iig veel hoger dan 100% van de ADH, dat weet ik wel, omdat niet alles opgenomen wordt). Verder is die van mij van de Hema wél time-released, en iemand heeft mij eens verteld dat daardoor veel meer B van wordt opgenomen, dus dat kan de lagere hoeveelheid per pil verklaren en counter-acten.
Hoeveel microgram (mcg, µg) zit er in? De percentages zeggen niet zoveel, omdat er verschillende gewichten gebruikt worden als 100% ADH.
VeganHealth (een diëtist die zich gespecialiseerd heeft in veganisme, wat mij betreft is zijn website voor veganisten de meest betrouwbare bron qua B12-aanbevelingen) raadt aan bij 1 keer per dag minstens 25-100 mcg te nemen. Hoeveel 4000% ADH is verschilt, vaak wordt 1 mcg of 2.5 mcg als 100% ADH genomen, en dan zou je supplement 40 of 100 mcg ofzo zijn?
Dat zou dan wel redelijk zijn, maar mogelijk niet genoeg.

Is het trouwens een zuig- of kauwtablet of een supplement dat je gewoon doorslikt?
Van supplementen die je doorslikt neem je waarschijnlijk niet genoeg op bij één keer per dag, omdat je lichaam nou eenmaal maar een beperkte hoeveelheid Intrinsieke Factor heeft (de stofjes die nodig zijn voor de B12-opname als het via je maag gaat). Bij supplementen die je in je mond laat oplossen of waar je op kauwt, gaat een deel van de B12 via je mondslijmvliezen rechtstreeks naar je bloed, en daarbij is geen IF nodig voor de opname, dus voor de zekerheid wordt altijd aangeraden om zuig- of kauwtabletten te nemen.

Ook is het belangrijk om te kijken naar de vorm van B12. Die hoeveelheden gelden voor cyanocobalamine, voor methylcobalamine gelden veel hogere hoeveelheden (wat niet wil zeggen dat methyl-B12 minder goed is, het is mogelijk zelfs beter (en voor rokers is mogelijk nodig om methyl te nemen ipv cyano), maar je moet alleen hogere hoeveelheden gebruiken).

Ik gebruik zelf overigens Veg1, lekker goedkoop, en heeft ook meteen vitamine D en wat andere stoffen die je als veganist redelijk makkelijk te weinig binnenkrijgt. Het bevat slechts 10 mcg B12, maar je kan ze prima breken, en als je 2 keer per dag een halfje neemt (met een aantal uur ertussen), valt het ruim boven de hoogste aanbevelingen van VeganHealth (bij 2 keer per dag heb je slechts 2-3.5 mcg nodig).

Renee1137
Berichten: 1185
Lid geworden op: za jul 16, 2011 15:07
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine pillen

Bericht door Renee1137 » za feb 11, 2012 13:23

Fynnya schreef: Hoeveel microgram (mcg, µg) zit er in? De percentages zeggen niet zoveel, omdat er verschillende gewichten gebruikt worden als 100% ADH.

VeganHealth (een diëtist die zich gespecialiseerd heeft in veganisme, wat mij betreft is zijn website voor veganisten de meest betrouwbare bron qua B12-aanbevelingen) raadt aan bij 1 keer per dag minstens 25-100 mcg te nemen. Hoeveel 4000% ADH is verschilt, vaak wordt 1 mcg of 2.5 mcg als 100% ADH genomen, en dan zou je supplement 40 of 100 mcg ofzo zijn?
Dat zou dan wel redelijk zijn, maar mogelijk niet genoeg.
In de Hema vitamine B complex-100 zit 100 mcg B12.
Is het trouwens een zuig- of kauwtablet of een supplement dat je gewoon doorslikt?
Van supplementen die je doorslikt neem je waarschijnlijk niet genoeg op bij één keer per dag, omdat je lichaam nou eenmaal maar een beperkte hoeveelheid Intrinsieke Factor heeft (de stofjes die nodig zijn voor de B12-opname als het via je maag gaat). Bij supplementen die je in je mond laat oplossen of waar je op kauwt, gaat een deel van de B12 via je mondslijmvliezen rechtstreeks naar je bloed, en daarbij is geen IF nodig voor de opname, dus voor de zekerheid wordt altijd aangeraden om zuig- of kauwtabletten te nemen.
Ja, dat lijkt me ook wel een goed idee... Wel denk ik dat de 'time-released' eigenschap gedeeltelijk zal helpen, maar kauwtabletten klinken als een nog beter idee.
Ook is het belangrijk om te kijken naar de vorm van B12. Die hoeveelheden gelden voor cyanocobalamine, voor methylcobalamine gelden veel hogere hoeveelheden (wat niet wil zeggen dat methyl-B12 minder goed is, het is mogelijk zelfs beter (en voor rokers is mogelijk nodig om methyl te nemen ipv cyano), maar je moet alleen hogere hoeveelheden gebruiken).
Goed om te weten! In de Hema-pillen zit cyanocobalamine.
Be the change you wish to see in the world.

If to be feelingly alive to the sufferings of my fellow-creatures is to be a fanatic, I am one of the most incurable fanatics ever permitted to be at large. - William Wilberforce

Barbera
Berichten: 167
Lid geworden op: di jul 05, 2011 18:18
Leefwijze: flexanist

Re: Vitamine pillen

Bericht door Barbera » za feb 18, 2012 11:00

Bij de tuinen verkopen ze nu ook time released B12 tabletten van 1000. Ze kosten €10 nog wat en volgens mij zitten er 60 in. Als mijn pillen op zijn ga ik die kopen. Ik weet dus niet of ze te breken zijn.

Gebruikersavatar
Dennis
Berichten: 940
Lid geworden op: zo nov 24, 2002 13:39

Re: Vitamine pillen

Bericht door Dennis » za feb 18, 2012 21:13

Barbera schreef:Bij de tuinen verkopen ze nu ook time released B12 tabletten van 1000. Ze kosten €10 nog wat en volgens mij zitten er 60 in. Als mijn pillen op zijn ga ik die kopen. Ik weet dus niet of ze te breken zijn.
Ik heb die laatst in de aanbieding daar gekocht. Er staat op vermeld dat ze ook voor veganisten geschikt zijn.

Gebruikersavatar
Dennis
Berichten: 940
Lid geworden op: zo nov 24, 2002 13:39

Re: Vitamine pillen

Bericht door Dennis » za feb 18, 2012 21:17

Ananas schreef:Solgar kun je betaalbaar bestellen bij http://www.iherb.com. Bijvoorbeeld deze pot, kost je 15 euro en daar doe je 2 jaar mee. Ze hebben daar ook vitamine D2, wat ik in de winkels hier niet zomaar kon vinden :)
Mij is altijd geleerd dat een dergelijke hoge dosis niet erg zinvol is, omdat je er toch maar een klein gedeelte (ongeveer 1,5mcg) van opneemt. Niet eens genoeg voor je dagelijkse verbruik. Ik zou het dus gewoon dagelijks slikken, zo niet twee maal daags.

Maar ik ben verre van een expert, dus misschien eens iemand raadplegen die er écht verstand van heeft? (als een dergelijke persoon al bestaat...)

Barbera
Berichten: 167
Lid geworden op: di jul 05, 2011 18:18
Leefwijze: flexanist

Re: Vitamine pillen

Bericht door Barbera » zo feb 19, 2012 11:31

Ik denk dat het iets is wat door de jaren heen en door ervaring wel goed zal komen. Ik slik nu twee keer per dag een kleine dosis maar wil voor de zekerheid toch naar een hogere. Het is gewoon te hopen dat niemand er een gebrek aan over zou houden want dat zou vervelend zijn. Als je te weinig slikt en je krijgt daardoor verschijnselen van te tekorten kun je dat dan weer compenseren door meer te gaans slikken of is de schade niet terug te draaien?

Martine
Moderator
Berichten: 2902
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Vitamine pillen

Bericht door Martine » zo feb 19, 2012 17:22

Het is niet alleen hoeveel B12 je binnenkrijgt en hoe vaak, maar ook hoe goed je lichaam het kan opnemen. Mijn vader eet iedere dag dierlijke producten (hoewel niet iedere dag vlees) en toch is bij hem laatst een B12 tekort vastgesteld. Het schijnt dat vooral oudere mensen vaak moeite hebben om genoeg B12 op te nemen uit hun voeding, ook als ze op zich genoeg binnen krijgen uit hun voeding of uit supplementen. Mijn vader krijgt nu dus B12 injecties van de dokter. Hij had al een hele poos enorm veel jeuk, en dat is nu sterk verbeterd. Als je er op tijd bij bent kan de schade dus nog wel terug gedraaid worden. Als je rare klachten hebt is het dus verstandig om je te laten testen.
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Plaats reactie