Eet mijn borstvoedende vrouw goed?

Heeft u algemene vragen op het gebied van veganisme?

Moderators: Morality, Martine, Rorrim

Plaats reactie
Freakteacher
Berichten: 30
Lid geworden op: zo dec 11, 2011 20:37
Leefwijze: veganist

Eet mijn borstvoedende vrouw goed?

Bericht door Freakteacher » di jan 10, 2012 11:52

Sinds 2 maanden ben ik bezig om er een meer veganistische leefstijl op na te houden. Mijn borstvoedende vrouw gaat er een heel eind in mee en ook onze dochter van 2. We hebben nog wel melk en karnemelk in huis alhoewel ik dat zelf niet meer neem.

Mijn vraag is waar je als borstvoedende vrouw nou op moet letten? Wlke mineralen en vitamines die normaal gesproken in vlees zitten/zuivel zitten, moet je vervangen en op welke manier.

Volgens mij eten we al heel gezond en compleet dus hieronder een voorbeeld van wat we globaal per persoon op één dag eten (onze dochter krijgt van alles halve porties):

Ontbijt:
- Veg 1 supplement (van de site van vega-life)
Vitamine B2 (114% adh)
Vitamine B6 (143% adh)
Vitamine B12 (400% adh)
Vitamine D (200% adh)
Foliumzuur (100% adh)
Iodine (100% adh)
Selenium (109%)
- 20 gr. ongebrande notenmix
(paranoot, pistachenoot, walnoot, macademianoot, cashewnoot, hazelnoot, peccannoot)
- Groenteshake (in blender):
halve tomaat, stengel bleekselderij, halve appel, handje gemengde sla, worteltje en water.
- Fruitshake:
handje gemengde bessen en half handje framboos, halve banaan, kiwi, citrusvrucht, kaneel en sojamelk.
- 80 gram havermout (waar die fruitshake dan overheen gaat).

Lunch:
- 20 gr. ongebrande notenmix.
- stuk groente
- stuk fruit
- 4 boterhammen met pindakaas, stroop of houmous. Op de pindakaas of houmous flink wat kiemgroentes, zonnebloempitten en qiunoa.
- eetlepel lijnzaadolie

Avondeten:
- eetlepel lijnzaadolie
- groentes met rijst/qiunoa
- product van soja/tofu/tempeh.
- alpro soja toetje

Tussendoortjes bestaan vaak uit fruit zoals peren, appels, mandarijenen etc.

Is een dergelijk voedinspatroon voor mij, m'n dochter en m'n borstvoedende vrouw (en dus ook voor onze baby) voldoende?
Laatst gewijzigd door Freakteacher op di jan 10, 2012 12:51, 2 keer totaal gewijzigd.

Gebruikersavatar
JudithK
Berichten: 1105
Lid geworden op: do okt 08, 2009 20:05
Leefwijze: veganist
Locatie: Almere
Contacteer:

Re: Eet mijn borstvoedende vrouw goed?

Bericht door JudithK » di jan 10, 2012 12:37

Volgens mij is het helemaal goed! Goede vervangers en Veg1 is sowieso goed. Je zou nog kunnen denken aan speciale vitamines voor lacterende vrouwen. Deze kan je bijvoorbeeld van Solgar vinden (Solgar Prenatal, http://www.iherb.com/Solgar-Prenatal-Nu ... /9157?at=0).
Trotse moeder van Meilan, Yaël en Leia!

Gebruikersavatar
Martine
Moderator
Berichten: 2901
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Eet mijn borstvoedende vrouw goed?

Bericht door Martine » vr jan 13, 2012 12:57

Misschien is dit nog een leuk/handig boekje voor jullie? Geeft informatie over vegan voeding tijdens zwangerschap en na de geboorte. Tis wel in het Engels.
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Freakteacher
Berichten: 30
Lid geworden op: zo dec 11, 2011 20:37
Leefwijze: veganist

Re: Eet mijn borstvoedende vrouw goed?

Bericht door Freakteacher » vr jan 13, 2012 13:05

Bedankt voor jullie reacties. Zal het boekje ook 's aanschaffen.

Grt,

Bob.

Fynnya
Berichten: 2759
Lid geworden op: zo jul 01, 2007 15:20
Leefwijze: part-time veganist
Locatie: Utrecht

Re: Eet mijn borstvoedende vrouw goed?

Bericht door Fynnya » vr jan 13, 2012 13:41

In Becoming Vegan (een boek over hoe je gezond veganistisch leeft, geschreven door 2 diëtisten) staat ook een hoofdstuk over voeding tijdens zwangerschap en borstvoeding. (en ook over voeding voor vegan kinderen, dus ook voor straks handig). Het boek is gewoon te koop bij bol.com enzo.
Je kan 'm op Google book ook voor een groot deel lezen. Het hoofdstuk over zwangerschap en borstvoeding staat er bijna geheel te lezen: http://books.google.nl/books?id=R7FRvTy ... &q&f=false
Er missen 2 pagina's, maar als je wil kan ik die wel even fotograferen uit mijn boek en naar je opsturen?

De Vegan Society heeft ook veel info op hun website staan: http://www.vegansociety.com/lifestyle/p ... eding.aspx en
http://www.vegansociety.com/lifestyle/parenting
Er staan daar ook wat suggesties voor boeken over deze onderwerpen.

Gebruikersavatar
Happyanita
Berichten: 118
Lid geworden op: di jan 05, 2010 15:22
Leefwijze: part-time veganist
Locatie: Twente

Re: Eet mijn borstvoedende vrouw goed?

Bericht door Happyanita » vr jan 13, 2012 15:49

Hoi hoi,

Fijn om dat te horen.

Ikzelf was heel blij met de informatie van eva toen ik zwanger was. Volgens mij geld die ook nog voor de borstvoedingsperiode. Die is in t nederlands: http://www.vegetarisme.be/index.php?opt ... Itemid=392


Plaats reactie