ik heb voor 2 dingetjes jullie hulp nodig

- ik minder al een tijdje met dierlijke producten (> sojayoghurt, amandelmelk, minder vlees...), maar ik vind het beleg vrij lastig. Ik eet wel hummus en pindakaas maar daar zitten toch veel vetten of calorieën in.
Voorheen at ik vaak kipfilet/ rookvlees (maar 30kcal per boterham) of hüttekase (90 kcal per 100 gram!).
Nu ben ik dus op zoek naar slank broodbeleg (zoet of hartig) zonder al te veel suikers (liefst geen) zoals jam en appelstroop. Iemand de gouden tip?
- ook vraag ik me af wat voor lekkers je bij de bakker kunt kopen wat vegan is.
Volgensmij zitten in alle cakes, koeken, taarten dierlijke producten en volgensmij ook in eierkoeken, eiercakes, krentebollen, mueslibollen, etc. etc. . Wat voor lekkers / lekker broodje kan ik nog kopen? Is er überhaupt nog iets?
Liefs en alvast bedankt!
Jade