Omega 3 en Vitamine D3

Alles over gezondheid en veganisme. Over vitamines en mineralen. Over afvallen en aankomen.

Moderators: Martine, Rorrim

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door TonyJello »

Ananas schreef:ja zo is de medische wereld geworden he :( elk afzonderlijk symptoom gaan behandelen met een kuurtje van iets en niet naar het totaalplaatje of preventie kijken. best ergerlijk vind ik dat..
Een Ayurvedisch arts kijkt naar het mens in geheel en pakt de oorzaak (oorzaken) aan.

http://www.google.nl/aclk?sa=l&ai=CXu4q ... disch+arts

Gebruikersavatar
JudithK
Berichten: 1105
Lid geworden op: do okt 08, 2009 20:05
Leefwijze: veganist
Locatie: Almere
Contacteer:

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door JudithK »

Femke, de code is inderdaad verlopen. Deze was t/m 15 maart geldig.
Trotse moeder van Meilan, Yaël en Leia!

Billy20
Berichten: 139
Lid geworden op: za dec 05, 2009 12:23
Leefwijze: part-time veganist
Locatie: in het Noordoosten

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Billy20 »

femke schreef:I
Wel vraag ik me inmiddels af of ik genoeg omega3 heb (gehad de afgelopen jaren). Ik neem dat pas sinds 2 jaar ongeveer en niet 2 capsules per dag. Laatste tijd 1 of 1 per 2 dagen. Mijn man en dochter nemen alleen lijnzaadolie. Maar is dat wel genoeg voor hun? Moet ik ook, naast de Vpure, lijnzaad olie nemen voor de ALA?

Ik vind het vreemd dat er zo'n groot verschil tussen Opti3 en V-pure zit. In Opti3 zit 200mg EPA en in V-pure 10! Dat is toch een absurd groot verschil?
Bovenstaande 2 opmerkingen vraag ik me ook af. Is er iemand die dit weet?
Ik neem elke dag 1 el lijnzaad en 1 el lijnzaadolie of moet ik ook nog opti3 of V-pure gebruiken?

Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Ananas »

Volgens mij krijg je dan al meer omega 3 vetzuren binnen dan henk en ingrid! ik doe zelf ieg ook dagelijks 1 el lijnzaadolie (that is, zo lang ik eraan denk) en had het idee dat ik wel goed zit.

Eef
Berichten: 782
Lid geworden op: za nov 19, 2011 13:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Eef »

femke schreef:Ik heb nu 2,5 maand extra D genomen; 1000 IE/25 mcg/5 sprays per dag van de Vitashine (die ze bij de gezondheidswinkel of hoe heet dat ding nu niet meer verkopen omdat de dosering per spray veel hoger is geworden) Na 1,5 maand geprikt en toen was mijn D 49. Dat gaat dus de goede kant op. De klachten waren alleen tot afgelopen week nog niet verminderd. Ik had nog steeds koortslippen, hartkloppingen en spiertrekkingen en was erg moe en futloos en had ik regelmatig erg depressieve momenten. Toevallig voel ik me nu de afgelopen dagen heel goed en energiek. Wel heb ik nog steeds spiertrekkinkjes in verschillende spieren. Misschien dat de D nu toch gaat werken.
Wel vraag ik me inmiddels af of ik genoeg omega3 heb (gehad de afgelopen jaren). Ik neem dat pas sinds 2 jaar ongeveer en niet 2 capsules per dag. Laatste tijd 1 of 1 per 2 dagen. Mijn man en dochter nemen alleen lijnzaadolie. Maar is dat wel genoeg voor hun? Moet ik ook, naast de Vpure, lijnzaad olie nemen voor de ALA?


@ Judith: Ik heb je kortingscode geprobeerd voor Vpure, maar die klopt niet staat er. Is die misschien verlopen inmiddels?

Ik vind het vreemd dat er zo'n groot verschil tussen Opti3 en V-pure zit. In Opti3 zit 200mg EPA en in V-pure 10! Dat is toch een absurd groot verschil?
Als ik de symptomen zo lees, vooral de spiertrekkingen en hartkloppingen zou ik magnesium(citraat) erbij gaan nemen en kijken of dat verschil maakt. Dat doet het voor mij in ieder geval.
Wij zijn ooit begonnen met 10.000 IE per dag aan Vitamine D3, dus het verhogen van de dosis zou je ook nog kunnen proberen.

Wij nemen 2 capsules Opti3 per dag en we gebruiken daarnaast lijnzaadolie, chiazaad, hennepzaad en walnoten voor de extra omega 3.
Hoeveel lijnzaadolie eten je dochter en man? Ik zou ze denk ik toch ook EPA/DHA geven, ook omdat ALA nog moet worden omgezet en er nu ook weer niet zo superveel omega 3 in lijnzaadolie zit. Omega 3 is gewoon heel gezond en helemaal als je (ontstekings)klachten hebt zou ik er niet te weinig van nemen.
En ook bij depressieve gevoelens zou omega 3 werken.
Krijg je wel voldoende B-complex binnen? Dat kan ook helpen bij depressieve gevoelens.

Dat 'absurde' verschil komt omdat met de oude productiemethode bijna geen EPA werd gegenereerd en met deze nieuwe/andere productiemethode wel. V-pure hanteert (net als de meesten) blijkbaar nog de oude methode. Wij nemen dan ook de Opti3 tegenwoordig.

Fynnya
Berichten: 2759
Lid geworden op: zo jul 01, 2007 15:20
Leefwijze: part-time veganist
Locatie: Utrecht

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Fynnya »

femke schreef:Wel vraag ik me inmiddels af of ik genoeg omega3 heb (gehad de afgelopen jaren). Ik neem dat pas sinds 2 jaar ongeveer en niet 2 capsules per dag. Laatste tijd 1 of 1 per 2 dagen. Mijn man en dochter nemen alleen lijnzaadolie. Maar is dat wel genoeg voor hun? Moet ik ook, naast de Vpure, lijnzaad olie nemen voor de ALA?
ALA is het enige omega-3-vetzuur dat echt een essentiële voedingsstof is, dwz. dat je het uit voedsel móet halen, omdat je lichaam het niet zelf kan aanmaken of een andere stof daarnaartoe kan omvormen.
In V-pure zit geen ALA, dus dan is het de vraag of je genoeg walnoot, chiazaad, canolaolie, soja, ed. eet om genoeg ALA binnen te krijgen. Hier een overzicht met hoeveel ALA (en allerlei andere omega's) er in welk eten zit: http://www.veganhealth.org/articles/fatstable (maar let op, er staan dus ook allerlei dingen in die geen ALA bevatten).
Het Voedingscentrum raadt aan voor vrouwen 2 gram ALA en voor mannen 3 gram. VeganHealth raadt, naast DHA, 0.5 gram ALA, omdat veel DHA mogelijk slecht is voor je ogen (maar dat is nog niet zeker). Welke van die hoeveelheden je als uitgangspunt wilt nemen, mag je zelf bedenken ;)
Billy20 schreef:Ik neem elke dag 1 el lijnzaad en 1 el lijnzaadolie of moet ik ook nog opti3 of V-pure gebruiken?
In lijnzaad zit alleen ALA, maar dit kan door je lichaam zelf worden omgezet in EPA en DHA.
Het is nog onduidelijk of de gezondheidsvoordelen van long-chain omega3 (EPA en DHA) ook voor veganisten gelden, dus we weten gewoon nog niet of het nodig is. Maar het is dus mogelijk dat het ook voor ons voordelen oplevert, daarom neem ik het voor de zekerheid maar wel (al ben ik niet erg consequent).
Daarnaast moet je mogelijk heel erg veel ALA binnenkrijgen om het om te kunnen zetten in genoeg DHA (die omzetting lijkt niet bepaald efficiënt, maar dat is nog niet zeker) en omdat veel ALA dus mogelijk slecht is voor je ogen, wordt er door bijvoorbeeld VeganHealth (een diëtist die zich gespecialiseerd heeft in veganisme) aangeraden een rechtstreekse DHA-bron te nemen.

Hier is meer te lezen: http://www.veganhealth.org/articles/omega3

veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door veggie84 »

is al goed

veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door veggie84 »

Eef schreef:Dat 'absurde' verschil komt omdat met de oude productiemethode bijna geen EPA werd gegenereerd en met deze nieuwe/andere productiemethode wel. V-pure hanteert (net als de meesten) blijkbaar nog de oude methode. Wij nemen dan ook de Opti3 tegenwoordig.
for real?

ik had me dit verschil afgevraagd, maar ik vond het doosje van Opti3 'enger' :D

hmmm, misschien moet ik ook Opti3 gaan proberen volgende keer?

interessant..

Apraxia
Berichten: 1173
Lid geworden op: do nov 21, 2002 14:03
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Apraxia »

Ik weet niet of het al gezegd is maar deze D3 is ook vegan:
http://www.sanopharm.com/documenten/Pat ... san-D3.pdf

En in NL te bestellen:
http://www.gezonddirect.nl/vitaminen-mineralen/
Als er iemand op je pist, dan is het vast een veganist.

Marla
Berichten: 3895
Lid geworden op: vr jan 10, 2003 11:07
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Marla »

Ik zie nergens staan wat de bron van de d3 is?

veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door veggie84 »

Eef schreef:Overigens gebruik ik voor de zekerheid alle 3 de vetzuren in verschillende vormen: een epa/dha algensupplement, lijnzaadolie, walnoten en chiazaadjes.
vergeten jullie niet 'purslane' in jullie salades te doen?

:P

Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Ananas »

Jaaa postelein :cheerie:

veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door veggie84 »

w8 Ananas laten we samen doen

zoals Lilo & Stitch

Brent
Berichten: 1078
Lid geworden op: vr apr 27, 2007 8:37
Leefwijze: veganist
Locatie: Amsterdam

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Brent »

Is een zonnebank even gezond voor de aanmaak van Vitamine D als de zon zelve?
Wie weet dat?
Ik overweeg sterk zo'n ding aan te schaffen zodat ik iedere dag even met de rug in de "zon" kan liggen.
Lastig om dan een juiste keuze te maken.
xxx graan- en aardappelvrije suikervrije lookvrije paddestoelvrije fermentvrije peulvruchtvrije alcoholvrije plantenetert xxx

Framboos
Berichten: 4645
Lid geworden op: do nov 18, 2004 13:55

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Framboos »

Je moet een speciale zonnebank hebben hiervoor, van een gewone zonnebank ga je geen vitamine D aanmaken.

Gebruikersavatar
marjan
Berichten: 2633
Lid geworden op: wo jan 21, 2004 21:53
Leefwijze: veganist
Locatie: Winterswijk

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door marjan »

Framboos schreef:Je moet een speciale zonnebank hebben hiervoor, van een gewone zonnebank ga je geen vitamine D aanmaken.
Okee, je weet hier blijkbaar wat van. Wil je vertellen wat je weet? Wanneer is een zonnebank goed daarvoor?

Framboos
Berichten: 4645
Lid geworden op: do nov 18, 2004 13:55

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Framboos »

O nee hoor! Ik las dit ooit, ergens, en heb het onthouden.

Dit staat op wikipedia: Bij een zonnebank worden veel van de vitamine D producerende UV-B stralen eruit gefilterd, aangezien dat deel van het UV-spectrum (dat voor vitamine D3 productie verantwoordelijk is) eveneens roodkleuring, verbranding en huidkanker kan veroorzaken.

Verder weet ik er eigenlijk niets van - ik ben niet zo van de zonnebanken en zou eerder vitamine D-pillen slikken dan een zonnebank daarvoor gebruiken.

Trouwens, van de laatste vitamine D2-pillen die ik had kreeg ik ontzettende dorst.

veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door veggie84 »

hoi Framboos,

volgens mij las ik dat ooit ook zelfde, maar daarnaast herinner ik me ook zoiets als:

mensen die in het algemeen (vaak) zonnebanken, hebben t.o.v. hun counterparts die dat niet doen,

hogere levels D

was dat ook in wat jij hebt gelezen?

Framboos
Berichten: 4645
Lid geworden op: do nov 18, 2004 13:55

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Framboos »

Nee... Dat kwam ik net wel tegen, maar... je weet niet wat voor zonnebanken dat waren. Het was ook een Amerikaanse studie waarin ik zag wat jij zei - misschien hebben ze in Amerika andere zonnebanken?

Maar voordat ik onder een zonnebank zou gaan liggen voor vitamine D zou ik wel damn sure willen weten dat het werkt, want 'baat het niet dan schaadt het niet' gaat hier natuurlijk niet op.

lena
Berichten: 2153
Lid geworden op: za feb 11, 2006 1:16

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door lena »

Jack Norris (van Vegan Health) heeft geschreven dat hij een vitamine D lamp heeft waar hij in de winter 10 minuten per dag voor zit. De Sundays (zo'n bedrijf waar je onder de zonnebank kunt) adverteren dat ze speciale zonnebanken hebben waar je vitamine D van aanmaakt. Ook daaruit kun je denk ik opmaken dat andere zonnebanken dat niet hebben.

Inderdaad oppassen met zonnebanken, huidkanker is een vreselijk nare rotziekte die je niet wilt krijgen.

Plaats reactie