Omega 3 en Vitamine D3

Alles over gezondheid en veganisme. Over vitamines en mineralen. Over afvallen en aankomen.

Moderators: Martine, Rorrim

Gebruikersavatar
femke
Berichten: 63
Lid geworden op: zo jan 17, 2010 7:37
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door femke »

Klopt! Dat is mij nu dus ook opgevallen!
Van verloskundigen kun je verwachten dat ze niet heel veel weten over vitamines, maar toch zouden ze ook op de hoogte moeten zijn van het D-verhaal, omdat dat bij zwangerschap en borstvoeding een vitamine is waar je op moet letten. En als je dan een veganistische zwangere bent, dan zouden ze bij hun standaard riedeltje net even wat langer stil kunnen staan.

Volgens mij is het hele D verhaal nog niet echt doorgedrongen tot de meeste (huis)artsen. Huisartsen zijn sowieso ook erg op oplossingen gericht vind ik. Ik wilde een rijtje met klachten opnoemen omdat ik dacht dat ze (de dokter) er dan misschien een verband tussen zou zien, dat er een belletje zou gaan rinkelen van waar dat mee te maken zou hebben. Maar toen ging ze bij iedere klacht een oplossing noemen. Koortslippen: zovirax smeren. Droge ogen: oh daar heb je druppeltjes voor. Hartkloppingen: bloeddruk meten, die is ok, dan is het verder niet zo erg. Paniek: naar de psycholoog...

Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Ananas »

ja zo is de medische wereld geworden he :( elk afzonderlijk symptoom gaan behandelen met een kuurtje van iets en niet naar het totaalplaatje of preventie kijken. best ergerlijk vind ik dat..

Eef
Berichten: 782
Lid geworden op: za nov 19, 2011 13:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Eef »

Dat is inderdaad hoe het gaat en dat is erg jammer.
Er worden zoveel medicijnen voorgeschreven die helemaal niet nodig zijn. Overal is wel een middeltje voor, maar naar de oorzaak wordt vaak niet gekeken.
En er wordt ook helemaal niet op vitamine-tekorten getest als je bij je huisarts met iets komt, wel voor allerlei enge ziektes die je meestal helemaal niet hebt.
Uit ervaring is gebleken dat het weglaten van e-nummers en suiker uit je voeding een hele reeks aan kwalen kan oplossen. Daar hoor je ook geen arts over, die hebben vaak geen flauw benul wat gezond is, terwijl voeding toch eigenlijk de basis is.

Over de supplementen:
Wij gebruiken enkel Whole-foodbased vitaminen, geen synthetische omdat die je lichaam belasten en ook moeilijk opneembaar zijn. Daardoor zijn ze wel duurder, maar ik heb daar een beter gevoel bij.
Wij nemen momenteel elke dag:
- Whole-food multivitamine (met extra hoge dosering van de B-vitaminen)
- Vegan D3
- EPA/DHA

En manlief neemt ook:
- magnesium
- probiotica

En in de winter als we een verkoudheid voelen aankomen:
- Extra zink
- Echinacea of cats claw

Wij eten heel erg gezond, dus ik heb het gevoel dat we zo wel alles binnen krijgen.
Ik vraag me zelfs een beetje af of we wel een multivitamine nodig hebben, maar voor nu vind ik het zo wel goed.

@Femke: Mij lijken je bloedwaardes juist heel goed, als er maar 2 waardes niet perfect zijn :)
En je zegt dat in vis alles zit dat een veganist mist, maar van die voedingsstoffen die je noemt heb jij alleen een tekort aan vitamine d en daar kun je een supplement voor nemen.
Als je bepaalde tekorten hebt en van andere vitamines teveel, dan zou je beter aan de hand daarvan losse vitamines kunnen nemen. Je kunt bijvoorbeeld vegan D3 (hooggedoseerd) een tijd proberen en dan opnieuw laten testen.
Zoals al gezegd heeft bijna iedereen een vitamine D tekort (ook vleeseters), dus daaruit kun je niet opmaken dat je het niet goed doet :) Hetzelfde geldt voor vitamine B12, daar hebben ook heel veel mensen (ook weer vleeseters) een tekort aan. Ik zou aan de hand van je bloedtest je vitaminesupplementen aan gaan passen (in jouw geval heel simpel minder b6 nemen en meer d3) en dan over een tijd kijken hoe je er dan voor staat. Daarnaast denk ik dat je een verlaagde weerstand hebt, daarvoor zou je echinacea of cats claw kunnen nemen en/of eventueel extra zink. En omega 3 werkt tegen ontstekingen. Ik hoop dat je je gauw beter voelt!

Gebruikersavatar
JudithK
Berichten: 1105
Lid geworden op: do okt 08, 2009 20:05
Leefwijze: veganist
Locatie: Almere
Contacteer:

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door JudithK »

20% kortingscode voor vPure: VPURE22012 bij http://www.nuique.com
Ik heb 6 potten gekocht met de kortingscode in combinatie met 3 halen 2 betalen en dan komt het op €10,44 per pot.
Trotse moeder van Meilan, Yaël en Leia!

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Annikka-Ayla »

Ik eet sinds twee jaar glutenvrij en heb door de coeliakie waarschijnlijk jarenlang mijn voeding niet goed opgenomen. Verder heb ik astma, problemen met spieren en gewrichten en chronische vermoeidheid.
Dat laatste kan door coeliakie veroorzaakt zijn of het is een postviraal syndroom van Ziekte van Pfeiffer.
Dat is niet duidelijk, ook is het me niet zo duidelijk wat ik nodig heb aan supplementen. Ik heb een opleiding Voedingsleer gedaan, maar ik vind het voor mezelf nog steeds lastig om te bepalen wat ik nodig heb.
Anderhalf jaar geleden heb ik mijn bloed laten onderzoeken op tekorten, daar kwamen verder geen bijzonderheden uit.
Ik eet niet helemaal vegan. Ik probeer zoveel mogelijk vegetarisch (zonder melkproducten) te eten en af en toe gebruik ik roomboter omdat glutenvrije koek(jes) bakken erg lastig is. Het kruimelt heel snel en roomboter heeft een beter 'plakvermogen' dan margarine.
Mijn gezondheid is dus niet zo goed en ik probeer zoveel mogelijk naar mijn lichaam te luisteren naar wat het nodig heeft. Ook dat is lastig want soms heb ik ook zin om te snoepen en dat is meestal niet het meest gezonden.

Ik slik nu Veg1, calcium/magnesium/zinktabletten en 's morgens twee vitamine D3 tabletjes. Ik zit erover te denken om extra omega3 te nemen. Ik vraag me alleen af of ik dat goed op ga nemen. Dat is bij mij bij bijna alles de vraag. Zo neem ik sommige medicatie helemaal niet op, en andere reageer ik veel te sterk op, of ben er allergisch voor. Dat gebeurt wel vaker bij mensen met coeliakie.

Heeft iemand een goed advies?

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Annikka-Ayla »

Ik probeer zoveel mogelijk veganistisch te eten ipv vegetarisch. Ff verkeerd geschreven.

MoniqueS
Berichten: 325
Lid geworden op: wo feb 08, 2012 17:37
Leefwijze: veganist
Locatie: Hallum
Contacteer:

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door MoniqueS »

problemen met spieren en gewrichten en chronische vermoeidheid
Heb je wel eens gedacht aan / is er wel eens gekeken naar fibromyalgie?
Deze symptomen had ik ook, maar sinds ik geheel suikervrij eet zijn mijn klachten voor 99% verdwenen.
Ik neem daarnaast dagelijks calcium / magnesium / zink en (vega) glucosamine.
Bij mij is geen fibro vastgesteld door een specialist trouwens, maar mijn moeder heeft het ook en ik had precies de zelfde klachten, dus dat was wel duidelijk.
Ik ben wel getest op reuma etc. en dat was het niet. De huisarts dacht zelf ook aan fibro.
Misschien is het de moeite waard om geheel suikervrij te gaan eten (toegevoegde suikers dus) en met je arts te overleggen of het fibro kan zijn?

Gebruikersavatar
Nel
Berichten: 467
Lid geworden op: di aug 08, 2006 13:23
Leefwijze: veganist
Locatie: Usquert

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Nel »

Annikka heb je wel eens lijnzaadolie geprobeerd? Elke dag een eetlepel schijnt genoeg omega 3 te bevatten.
„Solange der Mensch denkt,
dass Tiere nicht fühlen können,
müssen Tiere fühlen,
dass Menschen nicht denken können...“

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Annikka-Ayla »

Ik eet wel elke dag een eetlepel lijnzaad. Verder gebruik ik met het koken veel raapzaadolie (uit Duitsland). Daar zit ook omega 3 in.
En maar veel walnoten gaan eten. Ik heb trouwens ook walnootolie staan. Ook maar eens wat vaker pakken. Dat vind ik erg lekker over groentesalades en in hummus.
Lijnzaadolie koop ik af en toe. Het bederft zo snel. Ik krijg zo'n flesje vaak niet in drie weken op.
Is lijnzaadolie veel beter dan gebroken lijnzaad? Of anders misschien allebei in de fruitsalade 's morgens.

Gebruikersavatar
Nel
Berichten: 467
Lid geworden op: di aug 08, 2006 13:23
Leefwijze: veganist
Locatie: Usquert

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Nel »

Annikka-Ayla schreef: Lijnzaadolie koop ik af en toe. Het bederft zo snel. Ik krijg zo'n flesje vaak niet in drie weken op.
Is lijnzaadolie veel beter dan gebroken lijnzaad? Of anders misschien allebei in de fruitsalade 's morgens.
Dat het binnen 3 weken op moet zijn staat niet meer op het flesje van NatuFood. Wel de houdbaarheidsdatum.
Ik weet niet of het beter is dan gebroken lijnzaad.
(Ik gebruik het voor goed LDL cholesterol en als antidepressieva :D )
Ik denk dat Marjan het wel weet :D http://www.veganisme.org/forum/memberli ... file&u=203
„Solange der Mensch denkt,
dass Tiere nicht fühlen können,
müssen Tiere fühlen,
dass Menschen nicht denken können...“

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Annikka-Ayla »

Dat klinkt helemaal niet verkeerd als antidepressiva. Kan ik bij tijd en wijle ook goed gebruiken :wink:

Bedankt voor de info. Ik ga van de week een flesje halen :D
Jaren geleden deed ik het ook weleens door de ketchup. Samen met wat balsamicoazijn en knoflook. Staat in het boek Vive le Vegan van Dreena Burton.

Gebruikersavatar
Nel
Berichten: 467
Lid geworden op: di aug 08, 2006 13:23
Leefwijze: veganist
Locatie: Usquert

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Nel »

Nel schreef: Dat het binnen 3 weken op moet zijn staat niet meer op het flesje van NatuFood. Wel de houdbaarheidsdatum.
Ik heb je fout beantwoord. Het staat wel op het flesje. In hele kleine lettertjes. Ik keek er over heen. Er staat: Na openen gekoeld ca. 1 maand houdbaar.
„Solange der Mensch denkt,
dass Tiere nicht fühlen können,
müssen Tiere fühlen,
dass Menschen nicht denken können...“

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Annikka-Ayla »

Op het flesje van Ekoland staat nog wel dat het ongeveer 3 weken houdbaar is. Manlief wil het ook wel nemen. Dus vanaf morgen gaat het door de fruitsalade.

MoniqueS
Berichten: 325
Lid geworden op: wo feb 08, 2012 17:37
Leefwijze: veganist
Locatie: Hallum
Contacteer:

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door MoniqueS »

Annikka-Ayla heeft mijn bericht gemist? Ben wel benieuwd naar je reactie namelijk. :wink:

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Annikka-Ayla »

MoniqueS schreef:Annikka-Ayla heeft mijn bericht gemist? Ben wel benieuwd naar je reactie namelijk. :wink:
Oeps, ik heb idd jouw bericht gemist. Heb hem net wel gelezen.
Fibromyalgie is bij mij niet door een arts vastgesteld, ik heb wel zulke klachten. Ze zijn flink afgenomen toen ik geen melkproducten meer nam.
Mijn huisarts heeft reuma vastgesteld aan mijn handen. Ik krijg daar geen medicatie voor omdat de reumafactor niet in het bloed zit. Ik heb vooral last bij koude dagen. Dan heb ik zere gewrichten.
Ik slik ook calcium/magnesium/zink. Glucosamine neem ik niet. Mijn broer heeft ook reumatoïde artrose en bij hem werd glucosamine afgeraden omdat dat middel bij hem de artrose kon verslechteren. Weet niet precies waarom. We hebben wel dezelfde vorm, het is erfelijk. Helaas wil broertje niet aan een melkvrij leven.

Ik heb niet zoveel pijn aan mijn spieren, eerder spierzwakte. Ik heb waarschijnlijk grote tekorten opgelopen door jarenlang gluten te eten terwijl ik daar niet tegen kon. Verder heb ik een zware vorm van Pfeiffer gehad, waardoor ik nooit meer 'de oude' ben geworden. Ook als kind was ik al veel sneller moe dan anderen.

Ik ga niet helemaal suikervrij eten, ik doe wel suikerarm. Glutenvrij, tarwezetmeelvrij, zoveel mogelijk vegan en zo weinig mogelijk e-nummers is al flink beperkt.
Wel bedankt voor de tip. Gist eet ik ook nauwelijks omdat ik geen brood eet. Ook geen glutenvrij brood. Ik vind het niet lekker en veel voedingswaarde heeft het meestal niet.

Ik heb het idee dat ik voedingsstoffen steeds beter ga opnemen. Maar soms vind ik het best verwarrend hoe met mijn eten om te gaan.

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Annikka-Ayla »

Astma is een halfjaar geleden vastgesteld. Ik ben mogelijk nog niet helemaal goed ingeregeld met de medicatie. Dat maakt ook vermoeider.

Eef
Berichten: 782
Lid geworden op: za nov 19, 2011 13:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Eef »

@Annikka-Ayla:
Gewrichtspijn kan ook komen door e-nummers (vaak door de smaakversterkers).
Ik zou proberen alle e-nummers en ook suiker volledig te vermijden, dat kan heel veel schelen zeg ik ook uit ervaring.
E-nummers en suiker kunnen voor heel veel problemen zorgen.

Voor betere opname van de voedingsstoffen is misschien een enzym-supplement nog een idee?

Misschien kan kokosvet ook voor de 'plakfactor' zorgen bij het bakken van glutenvrije koekjes, ipv boter? Het is beide verzadigd vet.

Lijnzaadolie verschilt in zoverre van gebroken lijnzaad, dat het fyto-oestrogeen en zo veel mogelijk uit is en dit heeft voor mij de voorkeur zodat mijn man dit ook kan gebruiken. Fyto-oestrogeen wordt in sommige onderzoeken afgeraden voor mannen (en voor vrouwen met hormoonafhankelijke kanker). Daarbij bederft gebroken lijnzaad ook snel, je zou dan misschien beter heel lijnzaad kunnen kopen en dat steeds per portie zelf malen in een koffiemolentje ofzo.

Chiazaad bevat ook veel omega 3 (meer dan lijnzaad en walnoten), dus dat is ook nog een optie.
En voor een nog hogere dosis kun je een omega 3 algensupplement overwegen.

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Annikka-Ayla »

Bedankt voor de info. E-nummers eet ik nauwelijks en we gaan hier ook meer biologisch eten.
Ik heb gelukkig niet zo vaak gewrichtspijn. Dat is vooral in de winter en als ik per ongeluk iets van gluten heb gehad.

Goed om te weten van de lijnzaad. Voortaan hier dus alleen nog de olie.
Ik ga wat doen met je andere tips.
Wel nog een vraag. Hoe gaat dat met het verdragen van algensupplementen. Vroeger heb ik visoliesupplementen gebruikt en die verdroeg ik niet goed. Ik blijf dan een vieze vissmaak proeven.
Zijn de algensupplementen beter te verdragen. Iemand hier ervaring mee?

Eef
Berichten: 782
Lid geworden op: za nov 19, 2011 13:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Eef »

Wij verdragen de algensupplementen prima, we gebruiken die van Opti3 omdat die een ruime hoeveelheid EPA en DHA bevat. We hebben geen van beiden last van een vieze vis/algensmaak.

Gebruikersavatar
femke
Berichten: 63
Lid geworden op: zo jan 17, 2010 7:37
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door femke »

Ik heb nu 2,5 maand extra D genomen; 1000 IE/25 mcg/5 sprays per dag van de Vitashine (die ze bij de gezondheidswinkel of hoe heet dat ding nu niet meer verkopen omdat de dosering per spray veel hoger is geworden) Na 1,5 maand geprikt en toen was mijn D 49. Dat gaat dus de goede kant op. De klachten waren alleen tot afgelopen week nog niet verminderd. Ik had nog steeds koortslippen, hartkloppingen en spiertrekkingen en was erg moe en futloos en had ik regelmatig erg depressieve momenten. Toevallig voel ik me nu de afgelopen dagen heel goed en energiek. Wel heb ik nog steeds spiertrekkinkjes in verschillende spieren. Misschien dat de D nu toch gaat werken.
Wel vraag ik me inmiddels af of ik genoeg omega3 heb (gehad de afgelopen jaren). Ik neem dat pas sinds 2 jaar ongeveer en niet 2 capsules per dag. Laatste tijd 1 of 1 per 2 dagen. Mijn man en dochter nemen alleen lijnzaadolie. Maar is dat wel genoeg voor hun? Moet ik ook, naast de Vpure, lijnzaad olie nemen voor de ALA?


@ Judith: Ik heb je kortingscode geprobeerd voor Vpure, maar die klopt niet staat er. Is die misschien verlopen inmiddels?

Ik vind het vreemd dat er zo'n groot verschil tussen Opti3 en V-pure zit. In Opti3 zit 200mg EPA en in V-pure 10! Dat is toch een absurd groot verschil?

Plaats reactie