Omega 3 en Vitamine D3

Alles over gezondheid en veganisme. Over vitamines en mineralen. Over afvallen en aankomen.

Moderators: Martine, Rorrim

Eef
Berichten: 782
Lid geworden op: za nov 19, 2011 13:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Eef »

Ik heb tot nu toe helaas nog niets smakelijks gevonden met dha/epa (alleen ala in capsule, maar dan kun je net zo goed lijnzaadolie, walnoten, chiazaad etc geven. Of eten kinderen dat niet?). Ik zoek nog even verder.

Edit: ik heb iets gevonden dat misschien een alternatief kan zijn, maar er zit wel omega 6 bij in en daar krijg je al gauw te veel van in je dagelijkse voeding. Ik weet niet of jullie bijvoorbeeld zonnebloemolie gebruiken of veel kantenklare producten gebruiken waar zonnebloemolie in zit? Dat is een van de omega 6 bronnen die veel gebruikt wordt.
Er staat niet bij vanaf welke leeftijd het geschikt is, maar dat zou je na kunnen vragen bij de fabrikant.
Het gaat om:
http://www.iherb.com/Barlean-s-Total-Om ... 15850?at=0

Zojuist kwam ik nog omega 3 (alleen dha) met limoensmaak in druppelvorm tegen:
http://www.iherb.com/Deva-Vegan-Omega-3 ... 15958?at=0
Dat is misschien handig om ergens door te druppelen?

En nog een ander merk omega 3 druppels, met druifsmaak, ook alleen DHA:
http://www.iherb.com/NuTru-Inc-O-Mega-Z ... 40236?at=0

Maar wat wij zelf wel doen met grote tabletten is die nemen met een lepel appelmoes, sojayoghurt of met een slok van de ontbijtsmoothie, iets diks dus. Dan is het veel makkelijker doorslikken. Misschien is dat iets om te proberen met die Opti3? Want die zou denk ik wel de voorkeur genieten omdat deze epa en dha bevat.
Laatst gewijzigd door Eef op wo jan 25, 2012 15:44, 5 keer totaal gewijzigd.

Eef
Berichten: 782
Lid geworden op: za nov 19, 2011 13:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Eef »

Ik zie dat Vitashine nu ook de vitamine D3 in capsules heeft, niet meer alleen in een spray en hoger gedoseerd.
Dat zijn capsules van 5000IU, 60 caps voor 10,- als je drie potjes in 1x koopt en anders 15,-.
Dat is dus voordeliger dan die van Natures Plus Source of life (die bevat 2500IU per capsule, 60 caps voor 8,75).

JesseL
Berichten: 642
Lid geworden op: do okt 08, 2009 21:33
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door JesseL »

Bedankt voor het opzoeken van die producten!

Het is wel even schrikken van die prijzen. We betalen nu als gezin al een vermogen aan supplementen, maar met die Omega3 druppels erbij kan ik wel een baan erbij nemen... ;)

We eten wel regelmatig zonnebloemolie, sowieso in de zelfgemaakte mayo, en af en toe bak ik er ook in, aangezien het mij nog steeds niet duidelijk is wat de gezondste olie is om in te bakken. Bronnen op internet spreken elkaar allemaal tegen.

Die Vitashine D3 pillen klinkt ook wel goed, al is de dosering wel heel erg hoog. We nemen nu 1x per dag 1 van die andere, dus 2500 IU per dag.

lena
Berichten: 2153
Lid geworden op: za feb 11, 2006 1:16

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door lena »

Fuhrman heeft ook vloeibare DHA met een citrussmaakje: http://www.drfuhrman.com/shop/DHA.aspx maar ook die is een heel stuk duurder dan V-Pure/Opti3, zeker met verzenden erbij.

Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Ananas »

JesseL schreef: Het is wel even schrikken van die prijzen. We betalen nu als gezin al een vermogen aan supplementen, maar met die Omega3 druppels erbij kan ik wel een baan erbij nemen... ;)
wat nemen jullie allemaal dan? ik neem eigenlijk alleen b12 en d. en sindskort een eetlepel lijnzaadolie per dag maar dat is niet zo duur.

cavia
Berichten: 1232
Lid geworden op: ma dec 07, 2009 10:43
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door cavia »

ben ik dan de enige die amper supplementen neemt? ik neem heel af en toe b12. vergeet het altijd...

Marla
Berichten: 3895
Lid geworden op: vr jan 10, 2003 11:07
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Marla »

Je bent vast niet de enige hoor, zo was ik ook voordat ik zwanger werd, en ongetwijfeld word ik weer zo als ik geen borstvoeding meer geef. Ik vind het voor een kind net iets belangrijker dan voor mezelf, zeker omdat een kind nog moet groeien. En ik zou mezelf heel schuldig voelen als ze iets tekort komt dankzij mijn dieet.

JesseL
Berichten: 642
Lid geworden op: do okt 08, 2009 21:33
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door JesseL »

Nouja, we zijn met zijn vieren, Judith is zwanger, de eerste zwangerschap als vegan en bovendien zijn er maar weinig zwangere vegans (veel gaan opeens weer vlees/zuivel eten als ze zwanger zijn, zoals Natalie Portman). Dus er is ook weinig info over de eventuele gevolgen. Dus dan nemen we gene risico. Hetzelfde geldt voor onze kleine kinderen. De meeste vegans zijn 18+. Volgens mij zijn er maar zeer weinig kleine kinderen vegan, dus ook daar wil je geen risico mee nemen.
En zelf had ik altijd een zeer slechte weerstand en nam ik sowieso al supplementen (dus ook toen ik nog vlees/zuivel at).

Maar bij elkaar tikt dat wel aan.

We nemen multivits, veg1, extra D, omega 3. Zelf neem ik nog een extra zink/selenium.

Gebruikersavatar
femke
Berichten: 63
Lid geworden op: zo jan 17, 2010 7:37
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door femke »

Ik heb toevallig afgelopen week ontdekt dat ik een ernstig vit.D tekort heb! Ik had al meer dan een jaar last van koortslippen en andere vage klachten die allemaal in het rijtje staan van symptomen van een vit.D tekort. Door die koortslippen (die ik om de 2 tot 4 weken heb, ook in mijn neus en mond!) ben ik blijven zoeken naar waar dat vandaan kwam. Ik heb (op mijn aandringen) allerlei onderzoeken gehad en nu pas ontdek ik dit (ook weer op mijn eigen verzoek). Daarnaast heb ik een HEEL groot vit.B6 overschot, wat ook niet goed is (je plast het dus niet uit, zoals beweerd wordt).

Voordat ik zwanger werd dec. 2009, nam ik alleen B12 (laatste jaren, daarvoor heel lang niet gedaan). Toen ik zwanger werd ging ik mij verdiepen in vitamines en ben 1 Prenatal en 1 V2000 van Solgar gaan nemen. En sindsdien eet ik heel bewust, dus probeer ik zoveel mogelijk van alles binnen te krijgen door mijn voeding. Daarnaast nam ik (aanvullend tot 10ng) D3. Dat ben ik blijven doen tot 3 maanden geleden, toen ik stopte met de borstvoeding. Toen ben ik overgegaan op 2x V2000 p.d. Zo nu en dan neem ik een Vpure en ik heb een tijdje L-lysine genomen omdat dat tegen koortslippen zou helpen.
En dan nu dus dit resultaat: ernstig vit.D tekort en ernstig vit.B6 overschot! (verder alles hoog en calcium heel ietsje te laag)
Ik vind het toch een verwarrende uitslag. D was denk ik al wel laag en door zwangerschap/borstvoeding en gedeeltelijk D2- ipv D3-gebruik is het lager geworden of in ieder geval niet aangevuld.
In supplementen voor vegetariers/veganisten zit altijd (veel) B6, maar dat blijkt helemaal niet nodig. B6 zit in veel producten o.a. in aardappels en bananen. Die eet ik toch wel geregeld.
Ik ben nu gestopt met voedingssup. En ik krijg D extra (weet nog niet hoeveel, wacht op advies van huisarts; die trouwens echt niks van vitamines weet).
Nu ben ik eerlijk gezegd wel erg in twijfel of ik nog geheel veganistisch wil blijven. Ik ben hiervan geschrokken en ik zit te denken of ik vis zal gaan eten. Daar zit alles in wat je als veganis mist: o.a. A, D, B12 en L-lysine (aminozuur dat vooral voorkomt in dierlijke producten)

Ik zou wel eens willen praten met een voedingsdeskundige die gespecialiseerd is op dit gebied (veganisme). Bestaat zo iemand? Het lastige is natuurlijk dat het menselijk lichaam heel ingewikkeld in elkaar zit en men nog lang niet alles weet waardoor er veel tegenstrijdige info is over voeding.

Ook ben ik benieuwd of er mensen zijn (volwassenen) die hun hele leven al geheel veganistisch zijn. Ik heb nl ook een dochtertje die wij veganistisch opvoeden, maar ik heb er nu niet zoveel vertrouwen meer in dat ze dan genoeg van alles krijgt (niet te weinig, niet teveel...)

Fynnya
Berichten: 2759
Lid geworden op: zo jul 01, 2007 15:20
Leefwijze: part-time veganist
Locatie: Utrecht

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Fynnya »

femke schreef:Nu ben ik eerlijk gezegd wel erg in twijfel of ik nog geheel veganistisch wil blijven. Ik ben hiervan geschrokken en ik zit te denken of ik vis zal gaan eten. Daar zit alles in wat je als veganis mist: o.a. A, D, B12 en L-lysine (aminozuur dat vooral voorkomt in dierlijke producten)
Niet om je ergens van af te praten hoor, maar een vitamine D-tekort lijkt mij niet direct reden om veganisme op te geven. Heel veel Nederlanders hebben in de winter een vitamine D-tekort, ook de vis- en vleeseters.
Hoeveel D slikte je nou de laatste tijd? Je schrijft 'aanvullend tot 10ng', maar ng is nanogram, en D-supplementen gaan nooit over zulke kleine hoeveelheden. Bedoel je misschien µg of mg?

Verder zou ik me wel even goed verdiepen in hoeveel er in vis zit van die stoffen, en hoeveel je binnen kan krijgen door wat extra van bepaalde plantaardige dingen te eten, en te vergelijken of vis nou echt zoveel voordeel biedt, of het je dat waard is.
Voor B12 moet je bijvoorbeeld een of meerdere porties vis per dag eten, terwijl je het ook kan halen uit één supplementje. Niet dat je alles maar moet halen uit supplementen ipv gewone voeding natuurlijk, maar het is niet zo dat je met een klein beetje vis af en toe genoeg B12 krijgt.
Genoeg lysine binnenkrijgen is best mogelijk als je dagelijks sojamelk en tempeh/tofu/peulvruchten gebruikt. Genoeg caroteen (waar je lichaam zelf vitamine A van maakt) is ook prima mogelijk, als je je voeding erop aanpast.

Gebruikersavatar
femke
Berichten: 63
Lid geworden op: zo jan 17, 2010 7:37
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door femke »

Ik hoor graag ideeen en suggesties.

Het feit dat ik nu erover denk om vis te gaan eten, is niet alleen omdat ik een D tekort heb. Het is omdat ik, terwijl ik heel bewust met voeding en supplementen bezig ben geweest, nu toch zo'n enorm tekort en een enorm teveel heb. Waar kan ik dan op vertrouwen (of op wie?). Iedereen zegt wat anders en zelfs multivitamines speciaal voor vega's zorgen voor veel te veel/veel te weinig. Ik wil dat constante nadenken en uitzoeken over vitamines, mineralen, vetten en zuren eigenlijk los kunnen laten. En ik vind het ook niet goed voelen al die pillen...

Maar je hebt gelijk: ik heb nog geen idee welke vitamines in welke vis zitten en hoeveel ik er dan van moet eten. En... welke vis 'goed' is (ik hou trouwens eigenlijk helemaal niet zo van vis, maar zou het puur voor de gezondheid doen)

Er zijn ook dingen die je niet in bloed kan zien, zoals; omega3 en L-lysine, dus dan zul je nooit weten of je daar misschien ook een tekort of teveel van hebt. Plus.. er worden steeds weer nieuwe ontdekkingen gedaan, zoals nu pas meer bekend wordt over vit.D. Hoe kun je er dan op vertrouwen dat er niet veel meer vitamines, mineralen, aminozuren en vetten over het hoofd worden gezien?

De nieuwe veganistische D3 leek mij wel even een oplossing voor mijn D-probleem, maar dan ben ik toch ook weer bang dat dat niet goed genoeg is ofzo.... omdat het nieuw is en er nog weinig (langdurige) ervaringen mee zijn.

Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Ananas »

Femke, wat naar dat je zo'n last hebt van het koortslip virus. Vervelend ook dat je met die tekorten kampt.

Allereerst wil ik even zeggen, je kan er niet op vertrouwen dat er geen nieuwe inzichten gaan komen wat wetenschappelijk onderzoek naar voeding betreft. Die komen er namelijk voortdurend, en dat is maar goed ook. Zo wisten ze ten tijde van de eerste babymelk nog niet van het bestaan van omega vetten af. Die baby's hebben daardoor tekorten opgelopen. En zo gaat het onderzoek steeds verder. Als veganist eet je doorgaans gezonder dan de gemiddelde omnivoor, doordat je meer natuurlijke producten eet. Waarschijnlijk zal dat altijd gezond blijven (zo lang ze biologisch zijn dan).

Ik herken wel dingen in je verhaal. Ik bleek zelf namelijk ook een vitamine D tekort te hebben. Samen met de helft van de Nederlanders, vertelde de huisarts me. Ik slik sindsdien in de winter vitamine D2 bij.
Ook bij mij is een B6 overschot geconstateerd, jaren geleden. De huisarts vertelde me dat ik me daar niet druk om hoefde te maken, en dat heb ik ook nooit echt gedaan, ik ben wel op zijn advies gestopt met het slikken van B complex en overgegaan op B12.
Zelf denk ik dat het probleem hem zit daar waar je cellen de B6 weer uit het bloed moeten opnemen, dat dat bij mij niet gebeurt. Zo krijg je hoge bloedwaarden en plas je het niet uit. Maar dat is puur mijn gevoel erover dus neem het met een korreltje zout.
De andere B vitaminen krijg je met een plantaardige voeding prima binnen, je hoeft alleen B12 te slikken. Vitamine A zit trouwens ook heel veel in vegan voeding!

Overigens denk ik dat het een slechte keuze is om vissen te eten voor de gezondheid, want ze zitten vol giftige stoffen als pcb's, dioxines, en zware metalen.

Er is dacht ik een diëtist die openstaat voor veganisme, het is wel een langsgekomen op het forum, maar ik weet het fijne er niet van.
Ik ken wel een veganist die de opleiding diëtetiek doet, mocht je contactgegevens willen?

lena
Berichten: 2153
Lid geworden op: za feb 11, 2006 1:16

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door lena »

Wat naar allemaal. Ik wilde zeggen wat de anderen al zeiden: zoveel mensen hebben een vitamine D tekort, dat wordt helemaal niet in verband gebracht met veganisme of vegetarisme. Het is niet voor niets dat ook de officiele instanties aanraden je vitamine D uit supplementen of verrijkte voeding te krijgen.

100 gram haring bevat maar 6mcg vitamine D. Dat is voor veel mensen niet genoeg. Dan zul je dus meerdere vissen per dag moeten eten. Maar dat heeft ook weer nadelen. Als je het in de vorm van haring of gerookte zalm doet is dat enorm veel zout, alle vette vis heeft natuurlijk het probleem van kwik en andere zware metalen die daarin zijn opgeslagen. Ideale voeding bestaat niet, het is altijd schipperen, dingen afwegen.

Ik zag trouwens ook 10 jaar geleden al op zwanger/borstvoeding forums mensen praten over supplementen en omega-3. Dat is dus echt niet iets wat alleen vegetariers/veganisten doen. Zwanger zijn/jonge kinderen hebben is zo'n tijd in je leven dat je je extra bewust bent van de invloed van voeding op je gezondheid. Dat hebben niet veganisten net zo goed. Ik denk niet dat je ineens van al je zorgen af bent als je vis gaat eten. Voor mij was bijvoorbeeld 1 van de "ai" momenten toen ik nog geen veganist was toen ik me realiseerde dat juist de biologisch-dynamische eieren die ik altijd at dioxine/PCB bommen waren. Deed ik zo mijn best om mijn kind zo weinig mogelijk gifstoffen te geven, zat er juist in die biologische voeding veel meer gif!

Misschien helpt het je om wat boeken te lezen over veganistisch kinderen opvoeden, of over vegan gezondheid in het algemeen? Vegan For Life is recent en heeft goede betrouwbare auteurs. Wen heeft gisteren in het "Nog andere zwangeren hier?" draadje een link geplaatst naar boeken voor vegan kinderen.

Marla
Berichten: 3895
Lid geworden op: vr jan 10, 2003 11:07
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Marla »

Ik had vorig jaar dus ook een vitamine D tekort, en de huisarts zei tegen mij dat "bijna iedereen in Nederland in de winter een tekort heeft, maar de meeste mensen laten het niet testen".
Een vriend van mij die veel van vitamines weet zegt dat eigenlijk iedereen in Nederland een supplement zou moeten nemen, en dan eentje van minstens 2000 IU (komt volgens mij overeen met 50 microgram).
Misschien de komende tijd een goed supplement nemen en het dan weer laten testen? En mocht het dan nog niet goed zijn dat je dan eventueel naar je voeding gaat kijken? Of reguliere vitamine D3 supplementen nemen, die zijn meestal gemaakt van lanoline, ipv vis. Ik zou dat zelf toch prettiger vinden, maar het is een persoonlijke keuze natuurlijk.

JesseL
Berichten: 642
Lid geworden op: do okt 08, 2009 21:33
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door JesseL »

Hoi Femke,

Ik begrijp als ouder van 2 jongere kinderen en bijna een derde jouw twijfels en zorgen erg goed. Ik heb ze zelf ook, daarom nemen we geen risico en geven we veel geld uit aan supplementen. Dan nog weet je nooit of je het echt goed doet, maar uit de bloeduitslagen lijken wij en onze kinderen gezond. Ook zijn de kinderen praktisch nooit ziek en als ze ziek zijn herstellen ze veel sneller dan gemiddeld. Bij de oudste en mijzelf was de D ook aan de lage kant, vandaar dat we naast de VEG1 extra D zijn gaan slikken. De B6 (en B12) was bij haar ook erg hoog en er stond ook een opmerking van het lab bij, of ze misschien supplementen slikte, maar verder schijnt dat geen kwaad te kunnen. Wel zijn wel voor de zekerheid van 1x daags VEG1 naar 1x tweedaags VEG1 gegaan met de kinderen.

Ik blijf er gewoon bovenop zitten, maar heb nog geen twijfel om vlees, vis of zuivel te geven. Zoals anderen hier ook al schrijven zitten daar ook vele nadelen aan (buiten het ethische) en ben ik er van overtuigd dat je gezond kan leven zonder dierlijke stoffen. Het is alleen even zoeken naar de juiste mix.

Ik zou je in ieder geval niet door alleen een D tekort uit het veld laten slaan, dat is relatief makkelijk met supplementen op te lossen. Ik zou gewoon voorlopig extra een hoge dosis vegan D3 nemen en dan na een paar maanden weer laten testen. Als het dan nog steeds niet goed is, kan je verder zoeken en eventueel een nieuwe afweging maken.

Gebruikersavatar
femke
Berichten: 63
Lid geworden op: zo jan 17, 2010 7:37
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door femke »

Wauw, bedankt voor jullie feedback! Dit is wel heel fijn hoor, om jullie ervaringen te lezen en tips te krijgen. Ik ben blij dat jullie allemaal zo overtuigd zijn en zoveel weten. Ik ben zelf gewoon nooit ergens zeker van en twijfel altijd! Alle tegenstrijdige info die je vindt op internet helpt daarbij niet. Ik heb verder ook helemaal geen vrienden of kennissen die veganistisch zijn en nu ik jullie zo hoor mis ik dat eigenlijk echt. (Mijn man is wel veganist, dus dat scheelt, maar verder zit ik echt altijd tussen vleeseters. Jammer vind ik dat.)
Omdat ik toch het gevoel heb dat ik moet verantwoorden wat ik doe en helemaal nu ik een kind heb, schaam ik me wel dat ik nu toch zulke extreme waardes heb. Ik weet dat veel mensen een D tekort hebben, maar mijn waarde was 16 terwijl de ondergrens 50/80 is! Mijn B6 waarde is >600 (hoeveel precies wordt niet aangegeven). De bovengrens daarvan is 100! Een jaar geleden was die waarde al zo hoog, maar dat was de assistente vergeten te zeggen (of ze had het niet gezien ofzo) toen ik om de uitslag vroeg. Als je B6 te hoog is kan dat ook problemen met je zenuwstelsel geven.


[quote][/quote]Bedoel je misschien µg of mg?

Ja... ik bedoelde in mijn eerste berichtje trouwens µg, maar wist niet hoe ik dat tekentje moest doen.


Jesse had jij nou je kinderen dus al een keer laten prikken?
Ik heb nu 2 keer Vpure in mijn dochter d'r pap gedaan. Gewoon op de eerste lepel en dan snel verder met de rest van de pap tegen de smaak. Het stinkt inderdaad erg! Ze vindt het ook echt heel vies. Ik ben wel bang dat ze binnenkort door heeft op welk moment ik dat doe en ze er niet meer in trapt of erger; geen pap meer wil. Maargoed... het is toch belangrijk dat ze dat krijgt.

Neemt iemand ook calcium extra? Die was bij mij net heel ietsje te laag.

Fynnya
Berichten: 2759
Lid geworden op: zo jul 01, 2007 15:20
Leefwijze: part-time veganist
Locatie: Utrecht

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Fynnya »

femke schreef:ik bedoelde in mijn eerste berichtje trouwens µg, maar wist niet hoe ik dat tekentje moest doen.
Zit er in die andere supplementen ook D, of slikte je alleen één supplement van 10 µg?
In het laatste geval is een vitamine D-tekort niet zo heel vreemd. De algemene aanbevelingen zijn in Nederland 5 of 10µg, maar er zijn veel wetenschappers die zeggen dat dit véél te laag is, en het eerder rond de 50 µg moet zijn. Die ervaring heb ik zelf ook, en ik hoor ook wel vaker van anderen dat ze 10 µg slikten, maar toch een tekort kregen.
Ik slikte zelf altijd braaf Veg1 (die bevat ook 10 µg) en had ook een flink D-tekort. Sindsdien lig ik van april tot oktober elke dag een tijdje in de zon zonder zonnebrandcreme en slik ik een hoger gedoseerd supplement erbij, (samen 35 µg, deels D3), en nu zit mijn D al een hele tijd helemaal goed.
Je moet natuurlijk zelf kiezen wat jij de fijnste aanpak vindt, maar mijn advies zou zijn 6 weken lang een hooggedoseerd D-supplement (bijv. 50 µg D3, eventueel uit wolvet) slikken, en dan laten testen of je waarde veel omhoog is gegaan.
lena schreef:zoveel mensen hebben een vitamine D tekort, dat wordt helemaal niet in verband gebracht met veganisme of vegetarisme.
Er zit wel een verband tussen, al hebben álle bevolkingsgroepen risico op een tekort, onder veganisten is de kans wel wat hoger. Organisaties als de Gezondheidsraad noemen veganisten wel als groep die wat extra risico loopt.
femke schreef:Neemt iemand ook calcium extra? Die was bij mij net heel ietsje te laag.
Ik gebruik sojayoghurt en sojamelk waaraan calcium is toegevoegd, en in combinatie met mijn andere voeding zou ik genoeg calcium binnen moeten krijgen. Als je net wat te weinig calcium binnenkrijgt, kan de extra vitamine D mogelijk het probleem al oplossen, omdat D de opname van calcium bevordert.

Marla
Berichten: 3895
Lid geworden op: vr jan 10, 2003 11:07
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Marla »

femke schreef:Ik weet dat veel mensen een D tekort hebben, maar mijn waarde was 16 terwijl de ondergrens 50/80 is! .
Die van mij was niet veel hoger, ik geloof iets van 26 ofzo. Ik had overigens nergens last van, liet het testen omdat ik zwanger was, en de huisarts deed er ook best laconiek over. Ik ben uiteraard wel een supplement gaan slikken toen.

Edit: even opgezocht en ik had toen een waarde van 17, scheelt dus heel weinig met die van jou! Ik moet het eigenlijk wel weer eens laten testen, ook al neem ik nu wel een supplement.

Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door Ananas »

Ik vind het toch gek dat er zo'n ondergrens is en dat dan alle artsen tekorten zo laconiek wegwuiven... waarom dan die ondergrens.

JesseL
Berichten: 642
Lid geworden op: do okt 08, 2009 21:33
Leefwijze: veganist

Re: Omega 3 en Vitamine D3

Bericht door JesseL »

Het viel mij op dat de artsen en verloskundigen (we hebben er inmiddels best een aantal gezien) eigenlijk maar zeer weinig weten van vitamines. Als je er iets over vraagt gaan ze het ook opzoeken...
Als ze al iets weten is het het standaard riedeltje van de gezondheidsraad/voedingsbureau, maar weten ze dus ook niet echt de gevolgen van te veel of te weinig vitamines...

Judith heeft, nog als vleeseter, een ernstig B12 tekrot gehad en daar kwamen de artsen ook pas achter na doorverwijzingen naar specialisten en zeer veel en zeer uitgebreide onderzoeken... :roll:

Plaats reactie