afvallen

Alles over gezondheid en veganisme. Over vitamines en mineralen. Over afvallen en aankomen.

Moderators: Martine, Rorrim

Plaats reactie
Gebruikersavatar
Butternutkin
Berichten: 738
Lid geworden op: di aug 21, 2012 13:18
Leefwijze: veganist

Re: afvallen

Bericht door Butternutkin » zo jan 20, 2013 20:24

Annikka-Ayla schreef:Leuk al die manieren om havermout lekkerder te maken. Ik eet alleen geen havermout meer sinds ik glutenvrij eet. Er zijn wel glutenvrije merken havermout te koop, maar het eiwit van haver en tarwe lijken veel op elkaar. Voor mij waarschijnlijk teveel en ik durf het niet te proberen. Veel gevoelige coeliaken verdragen het namelijk niet.
Nu je dat zo zegt, ik heb op vakantie havermout van Starbucks gegeten, nergens last van gehad. Zouden het dan toch alleen de tarwegluten zijn?
"If slaughterhouses had glass walls, everyone in the world would be a vegetarian."
Linda mcCartney

Emiel
Berichten: 1466
Lid geworden op: za mar 19, 2011 9:36
Leefwijze: veganist

Re: afvallen

Bericht door Emiel » zo jan 20, 2013 20:35

Annikka-Ayla schreef:Ik vind havermout als pap ook niet lekker. Het is zo slijmerig.
Nooit last van. Ik koop de havermout van Ekoplaza trouwens. Ik kook het een minuut of 15, dan doe ik er banaan, stukjes dadel, rozijnen, verschillende noten en pitten, agavesiroop, kaneel en een flinke schep gemalen lijnzaad bij. Dan 10 minuten afkoelen en klaar is de pap. Niet slijmerig, gewoon echt pap-achtig.

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Re: afvallen

Bericht door TonyJello » zo jan 20, 2013 20:53

Emiel schreef:Ik koop de havermout van Ekoplaza trouwens. Ik kook het een minuut of 15, dan doe ik er banaan, stukjes dadel, rozijnen, verschillende noten en pitten, agavesiroop, kaneel en een flinke schep gemalen lijnzaad bij. Dan 10 minuten afkoelen en klaar is de pap. Niet slijmerig, gewoon echt pap-achtig.
Het klinkt zo wel lekker.

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: afvallen

Bericht door Annikka-Ayla » zo jan 20, 2013 21:14

Butternutkin schreef:
Annikka-Ayla schreef:Leuk al die manieren om havermout lekkerder te maken. Ik eet alleen geen havermout meer sinds ik glutenvrij eet. Er zijn wel glutenvrije merken havermout te koop, maar het eiwit van haver en tarwe lijken veel op elkaar. Voor mij waarschijnlijk teveel en ik durf het niet te proberen. Veel gevoelige coeliaken verdragen het namelijk niet.
Nu je dat zo zegt, ik heb op vakantie havermout van Starbucks gegeten, nergens last van gehad. Zouden het dan toch alleen de tarwegluten zijn?
Het kan zijn dat je alleen allergisch bent voor tarwe. Havermout is wel standaard besmet met gluten omdat het vlakbij elkaar geteeld wordt en het wordt op hetzelfde bedrijf verwerkt. Dus dat is uitproberen hoe het met havermout gaat.
Spelt is ook een idee. Al is spelt een soort tarwe, het is niet zo ver doorgeteeld en er hoeven geen of weinig bestrijdingsmiddelen gebruikt te worden en wordt daarom vaak beter verdragen.
Tijdens mijn zoektocht leek het een tijdje zo dat het alleen aan de tarwe lag, maar ik kreeg het eczeem en de darmklachten terug. Ik ben gaan experimenteren met glutenvrije dagen en toen merkte ik duidelijk verschil in mijn energieniveau.
Daarom besloten om glutenvrij te gaan eten. Het komt vaak voor dat je na de eerste verbetering van het weglaten van gluten dat je je daarna weer slechter gaat voelen. Je lijf moet herstellen en dat kost veel energie.

Na drie maanden heb ik een glutenbelasting gedaan en daar werd ik erg ziek van. Darmklachten, eczeem, maagpijn. Geen gluten meer voor mij. Al gaat het uitzoeken nog met vallen en opstaan.

Ik hoop echt voor je dat het bij jou alleen om tarwe gaat!

Gebruikersavatar
Butternutkin
Berichten: 738
Lid geworden op: di aug 21, 2012 13:18
Leefwijze: veganist

Re: afvallen

Bericht door Butternutkin » zo jan 20, 2013 21:54

Ik hoop het ook! Echt balen dat je zo gevoelig bent. Als ik elke morgen begin met havermout heb ik overigens wel buikpijn, dat is gewoon te zwaar/veel ofzo? Spelt heb ik ook al een tijdje niet op, het is wel erg lekker trouwens maar ik voel me wel beter nu ik zo goed als (soms weet ik het niet 100% zeker) glutenvrij eet.
"If slaughterhouses had glass walls, everyone in the world would be a vegetarian."
Linda mcCartney

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: afvallen

Bericht door Annikka-Ayla » ma jan 21, 2013 9:59

Hoe maak jij de havermout? Het kan zijn dat het te zwaar voor je is op de vroege ochtend. Je kunt proberen om het minder dik te maken, er wat fruit doorheen te doen of kokos?
Bij de natuurvoedingswinkel zijn er van het merk De Halm glutenvrije vlokken. Er zit geen havermout bij. Wel rijstvlokken, gierstvlokken en boekweitvlokken. Misschien lekker om een mix te doen van rijst met boekweit. Het is een speciale glutenvrije lijn.

Je zou ook de bambix rijstebloem kunnen proberen. Dat is op zich niet heel gezond, maar wel glutenvrij en dan kun je proberen of het wellicht ligt aan de melk of dat pap voor jou in de ochtend te zwaar is. En als dit goed gaat aanvullen met fruit/noten of waar je maar zin in hebt.
Het is belangrijk om de havermout of andere vlokken waar je pap mee wilt maken in een ander kastje zet dan het kastje waar brood of meel wordt bewaard ivm kruisbesmetting. En dan weet je nog niet waar je last van krijgt.

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Tony valt af

Bericht door TonyJello » ma jan 21, 2013 22:57

Maandag 21-1-13 Dag 27
67 kilo

Voeding vandaag:
09:20u Banaan.
09:25-09:45u Beker heet water met sap van ½ citroen.
11:10u Sap van 3 sinaasappels en ½ citroen, 4 tl vruchtvlees.
11:35u 3 Crackers met pindakaas en hagelslag.
12:15u Groene thee.
13:50-14:30u Warme rauwe soep (of warme groentensmoothie) ala Tony: Gekookt water in de blender,
1 tl eekhoorntjesbroodbouillon, half pakje tomatenpuree, 6 spruitjes, 2 handen spinazie, ½ groene paprika,
12 sperziebonen, 2 3 stukken broccoli. Totaal 1500 ml. Maar eet ik niet ineens op. Nu een beker (2,75 ml).
15:30u Beker koude rauwe soep.
18:00u ½ ltr Bronwater.
18:30u Banaan.
19:15u 2 bekertjes heet water.
21:45u Zak chips met restje veganaise.
22:15u Venkelthee.
23:00u Kamillethee.


De tijd is wanneer ik het op heb (dus niet begin met eten of drinken).

Gebruikersavatar
Vegantastic
Site Admin
Berichten: 8198
Lid geworden op: ma feb 10, 2003 13:19
Leefwijze: veganist
Contacteer:

Re: afvallen

Bericht door Vegantastic » di jan 22, 2013 0:42

Ik heb vandaag niet zoveel gegeten. Wat appelsap gedronken. En pitabroodjes met hummus. En een kopje soep, wat ik nog over had van gisteren.

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Tony valt af...

Bericht door TonyJello » di jan 22, 2013 10:30

Datum . . .Gewicht . . % Vet . . Kilo vet

25-12-12 . . . 70 . . . . . 29,6 . . . 20,9
01-01-13 . . . 68 . . . . . 29,4 . . . 20,0
08-01-13 . . . 68 . . . . . 29,4 . . . 20,0
15-01-13 . . . 67 . . . . . 27,7 . . . 18,6
22-01-13 . . . 67 . . . . . 28,3 . . . 19,0

http://i296.photobucket.com/albums/mm18 ... obored.gif

Gebruikersavatar
jojo
Berichten: 478
Lid geworden op: do feb 25, 2010 9:44
Leefwijze: veganist
Locatie: groningen

Re: afvallen

Bericht door jojo » di jan 22, 2013 10:45

Misschien heb je nu al je ideale gewicht bereikt? :mrgreen: Ik weet dat er bij mij alléén nog maar wat af gaat als ik streng ga lijnen en dat GA IK NOOOOIT MEER DOEN! Dus heb ik nu mijn perfekt gewicht...Ha! Zoals ik nu eet, schommel ik ook niet meer zo, af en toe een kilootje, maar dat heurt d'erbie :D ( en soms drink ik te lang te veel biertjes en dan zit er ook zo weer 'wat' bij..)Even een vraagje: Waarom drink je heet water met citroen? Bevordert dat je afvalproces of doe je dat voor de lekker of voor de afvalstoffen? ben even benieuwd. Drie kilo in een maand vind ik trouwens heel super!! :D

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Re: afvallen

Bericht door TonyJello » di jan 22, 2013 11:02

:D Ja, misschien heb ik mijn ideale gewicht wel. Voor een redelijk passief leven mag ik absoluut niet klagen.

Mijn lichaam ziet er wel oké uit hoor, maar ik vind mezelf mooier met nog wat minder vet. Het probleem is sport en bewegen... het heeft echt zijn beste tijd gehad. Ik heb er echt helemaal geen zin meer in, terwijl ik weet dat dat is wat nu nog zou helpen.

Citroensap? Jakkes! Maar het was aangeraden en het leek me wel een goed idee. Beter dan twee bekers granenkoffie met gezoete soyamelk en twee scheppen rietsuiker op de lege maag. Tja, dat lijkt me logisch, maar ik sta niet op met het idee: Ha! Lekker bakkie citroenwater. :grin:

Ik kijk wel wat ik doe. Mijn lichaam voelt beter dan mijn weegschaal aangeeft. Ik voel me wel goed met minder eten. Ik heb nu vaker honger en dat voelt ook lekker. Voorheen was ik altijd gevuld.

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Re: afvallen

Bericht door TonyJello » di jan 22, 2013 22:22

Start: 25-12-12 Dag 01: 70 kilo 29,6 % vet 20,9 kilo vet
Dinsd 22-01-13 Dag 28: 67 kilo 28,3% vet 19,0 kilo vet


Voeding vandaag:
10:30u Heet water met sap van ½ citroen.
10:40u Banaan.
10:45u Sap van 2 sinaasappels en 1,5 citroen.
12:25u 10 Gezouten cashewnoten.
12:50u 1 Appel, 2 kiwi’s.
13:20u De helft van: 100gr rijst gekookt, met daarop in de stoompan: 7 spruitjes, handje sperziebonen,
½ groene paprika,1 winterwortel. Zout, nootmuskaat, 1 tl pindakaas.
13:30u Beker vocht van de gekookte rijst met 1 tl eekh.br. bouillon.
15:10u gewone thee.
18:30u ½ ltr Bronwater

19:10u De helft van: 100gr rijst gekookt, met daarop in de stoompan: 7 spruitjes, handje sperziebonen,
½ groene paprika,1 winterwortel. Zout, nootmuskaat, 1 tl pindakaas.
http://imageshack.us/a/img18/4628/dineri1.jpg
19:15u Beker bouillon.
20:00u ½ ltr Bronwater.

21:30u 10 Gezouten cashewnoten.
21:45u Kamillethee.

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Tony valt af

Bericht door TonyJello » wo jan 23, 2013 22:39

Start: 25-12-12 Dag 01: 70 kilo 29,6 % vet 20,9 kilo vet
Woe: 23-01-13 Dag 29:< 67 kilo


Voeding vandaag:
08:45u Banaan.
09:00u Kamillethee.
10:00u Granenkoffie.

10:30u 3 Crackers met pindakaas en chocoladepasta.
11:20u Gewone thee.
12:10u ½ ltr Bronwater.

12:50u 1 Appel en 2 kiwi’s.
14:00u Een derde van in bouillon gekookte tricolore pasta en macaroni met daarboven gestoomde groenten: handje sperziebonen, 3 winterwortels, broccolisteel, groene paprika, zout, nootmuskaat, 1 el pindakaas.
13:45u Beker afgietsel van de pasta.
15:05u Granenkoffie.

15:30u Een derde van 14:00u
18:00u 1/4 ltr Bronwater.
19:10u Een derde van 14:00u.
19:15u Beker bouillon.
21:45u 2 Crackers pindakaas en chocoladepasta.
22:00u Kamillethee.

Ik voel me goed en helder. Tevreden met minder en nét nog wat gezonder eten.

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Quotes uit een ander topic vandaag...

Bericht door TonyJello » do jan 24, 2013 22:06

TonyJello schreef:Maar ik eet al 30 dagen prachtig en raak mijn vet niet kwijt...
lena schreef:Ik denk niet dat je prachtig eet... (ik ook niet, dus geen verwijt wat dat betreft). Niet dat ik zeg dat het eenvoudig is om af te vallen - vooral als je niet al te actief bent, vrouw, en ouder dan 30 valt het vaak tegen om die laatste kilo's kwijt te raken. Maar dat ligt dus waarschijnlijk niet aan een of ander stofje wat je mist. Helaas. (Neem je trouwens wel B12, jodium en vitamine D enzo? Ik zou eerst zorgen dat de basis helemaal goed is voor ik aan dit soort dingen zou denken).
TonyJello schreef:Ik slik B12, D, Multivitaminen en Biergist.
Klopt, ik ben vrouw, bijna 47 jaar en beweeg te weinig.
Waarom vind je dat ik niet prachtig eet? Wat kan beter?
lena schreef:Zit er jodium in die multivitamine (je hebt ongeveer 150 mcg per dag nodig)? Als je weinig of geen brood eet is dat wel een aandachtspunt (jodium zit niet in brood, maar wordt daar in NL aan toegevoegd). Jodium is belangrijk voor je schildklier, van te weinig jodium kun je een te trage schildklier krijgen en daar kun je o.a. zwaarder van worden. Volgens mij is dat meestal een proces van jaren, maar toch, belangrijk genoeg om in de gaten te houden.
Ik denk dat jouw dieet te weinig peulvruchten (incl. tofu) heeft. Je zou ook kunnen overwegen om minder fruit als smoothie te eten, en meer als los fruit, omdat dat meer vult/minder bloedsuikerschommelingen geeft. In fruit zit ook weinig eiwit. Dat geeft niets, maar als een groot deel van je dieet uit fruit bestaat, moet je dus ofwel erg veel calorieen eten om aan voldoende eiwit te komen, ofwel zorgen dat de rest van je dieet eiwitrijk is. En geen chips en patat meer, sorry :)
Maar soms heb je ook gewoon even een plateau, soms houd je wat meer vocht vast (die vetmeters op weegschalen zijn niet echt betrouwbaar), soms is het compleet onduidelijk waarom je weegt wat je weegt. Hang dan niet de handdoek in de ring.

Ik denk dat Eat to Live een goede blauwdruk geeft voor een gezond afvaldieet.
TonyJello schreef:O, ik zal even naar jodium kijken. Goed dat je het zegt!
-Edit-
50mcg. 33% adh.
Ik zie ook dat er 2,5mcg B12 in zit en dat is 100% adh en D 5mcg dat is ook 100% adh.
Wat dat betreft krijg ik dan meer dan genoeg binnen. Nou maar hopen dat ik het goed opneem.
Jodium moet meer worden, dus.
Maar ik zie ook dat ik aan een ander merk moet, want er zit glycerine in...
Butternutkin schreef: Ik ben het eens met de patat en chips, maar de smoothies? Een beter ontbijt kun je je niet wensen lijkt me eigenlijk... Dat neemt niet weg dat je overdag ook best behoorlijk wat fruit mag eten natuurlijk. Maar te weinig eiwit? Volgens mij gebeurt dat niet zo heel snel, toch?
Lena schreef: Vul het maar eens in op de website van het voedingscentrum. Als je weinig calorieën eet en een groot deel van die calorieën uit fruit haalt en weinig granen/peulvruchten eet valt het toch tegen. Dat is vast niet meteen schadelijk, maar als je dat jaren volhoudt is het ook niet ideaal.
Die patat en chips is iets wat mij weer iets duidelijk maakt. Al heel veel jaren lijkt het net alsof ik inn een comfort zone wil blijven. Want als ik precies goed gegeten heb en dreig af te vallen eet ik weer wat meer en zo gaat dat al jaren. Eens kijken of ik dat nu eindelijk kan overstijgen.

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Tony valt af

Bericht door TonyJello » do jan 24, 2013 22:10

Start: 25-12-12 Dag 01: 70 kilo 29,6 % vet 20,9 kilo vet
Dond: 24-01-13 Dag 30: 67 kilo


Voeding vandaag:
09:00u Banaan.
09:10u Kamillethee.
10:10u Havermoutpap met gezoete sojamelk, kokosschaafsel en kaneel. (Bah, ik moest bijna kosten).
11:15u Gewone thee.
13:30u ½ ltr Bronwater.

14:00u 15 Cashewnoten.
14:55u Smoothie van 1 citroen, sinaasappelsap uit pak (100% sap, geen toevoegingen), 1 appel, 1 kiwi,
1tl lijn-/sesamzaad. Totaal 800ml.
15:45u Schaaltje spelt en kidneybonen met tl pindakaas.
18:00u ½ ltr Bronwater.
19:10u Pot spelt met kidneybonen en tl pindakaas.
19:15u Beker bouillon.
22:00u Granenkoffie.

23:00u Granenkoffie.

Start: 25-12-12 Dag 01: 70 kilo 29,6 % vet 20,9 kilo vet
Vrijd: 25-01-13 Dag 31:<67 kilo


Voeding vandaag:
09:00u 2 Kleine bananen.
09:15u Kamillethee.
10:45u Smoothie van sinaasappelsap uit pak (100% zonder toevoegingen) 2 kiwi’s, 2 appels, 1 tl chiazaad.
12:15u 2 Crackers pindakaas en een heel klein beetje chocoladepasta. (Smaakt naar snickers!)
14:00u Kamillethee.
14:45u ½ ltr bronwater.

15:15u Blokje tofu met pindakaas.
15:30u Heel klein beetje van één pansgerecht van: paar stukken broccoli, ½ rode paprika, handje sperziebonen, 1 winterwortel, handje spliterwten. Kruiden, zout.
18:00u ½ ltr Bronwater.
19:10u Halve pot één pansgerecht van: paar stukken broccoli, ½ rode paprika, handje sperziebonen, 1 winterwortel, handje spliterwten. Kruiden, zout.
19:15u Bouillon.
22:00u Stukje chocola.
22:15u Kamillethee.
01:15u 10 Cashewnoten.

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Re: afvallen

Bericht door TonyJello » za jan 26, 2013 8:58

Net woog ik ineens een heel stuk minder!

66 kilo!

:broco: :dansbanana: :carrot:

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: afvallen

Bericht door Annikka-Ayla » za jan 26, 2013 13:01

Dat schiet mooi op zo (y) En voel je je er ook lekker(der) bij?

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Re: afvallen

Bericht door TonyJello » za jan 26, 2013 13:21

Ik voel me perfect! Veel beter. Alsof er iets (een blokkade) opgeruimd is in mijn hersenen.

Het hier opschrijven wat ik eet en drink geeft me een goed inzicht (en een stok achter de deur) al lijkt het soms alsof er niets gebeurt. Maar dus toch wel!

Gebruikersavatar
jojo
Berichten: 478
Lid geworden op: do feb 25, 2010 9:44
Leefwijze: veganist
Locatie: groningen

Re: afvallen

Bericht door jojo » za jan 26, 2013 16:00

JIPPIE DE PIPPIE!!!!!!!!!!!! :grin:

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Re: afvallen

Bericht door TonyJello » za jan 26, 2013 16:07

Yeah! :cheerie:

Plaats reactie